여성호르몬과 관련된 여성질환 특히, 유방과 자궁에 관련된 질환에 좋은 인돌 3 카비놀 영양제를 추천해보려고 합니다. 이 성분은 여성뿐만 아니라 남성에게도 도움이 됩니다. 에스트로겐을 차단하여 남성호르몬인 테스토스테론을 늘려 근육량증가와 전립선암 예방, 남성 활력에 도움이 됩니다.
인돌 3 카비놀 세 가지는 제가 직접 복용해 본 제품이고 DIM 제품은 앞으로 복용계획을 세워 둔 제품입니다.
1. 나우푸드 인돌 3 카비놀
2. 라이프 익스텐션 브레스트 헬스 포뮬러
3. 스완슨 인돌 3 카비놀
4. 퓨어 에센스 DIM
5. 올림피안 랩스 DIM
1. 나우푸드 인돌 3 카비놀
복용량: 1일 1정(인돌 3 카비놀 200mg), 총 60정
가격: 22,223원
제일 처음 인돌 3 카비놀 섭취를 위해 구매한 제품으로 1년 이상 장기 복용한 영양제입니다. 가격이 저렴하고 아이허브에서 다양한 후기를 찾아볼 수 있습니다.
한 알에 200mg의 인돌 3 카비놀이 포함되어 있는데 권장량이 따로 정해진 영양성분은 아니지만 대체적으로 하루에 200mg을 섭취하면 됩니다. 만약 생리 전 증후군이 심하다면 일시적으로 두 알 복용하시면 됩니다.
함께 들어 있는 리그난은 천연 식물성 에스트로겐으로 생리 전 증후군과 자궁암, 유방암, 남성의 전립선암 등에 예방 및 치료 역할을 하는 물질입니다.
이 제품의 단점은 공복에 섭취하거나 충분한 물과 함께 섭취하지 않으면 소화가 잘 안 되는 느낌이 듭니다. 저는 특히 위장이 약하고 소화력이 약해서 약 복용 후 가끔씩 속 쓰림 증상이 있었습니다. 그래서 위장이 약한 분들은 꼭 식후에 섭취하고 절대 밤에 복용하지 마시기 바랍니다.
인돌 3 카비놀을 섭취한 후 생리 전 증후군이 사라지고 안면홍조, 여드름도 개선되었다는 후기가 많습니다. 소개해드리는 제품 중 단연 후기가 가장 많은 제품이기도 합니다.
저는 생리 전 증후군으로 심한 유방통을 겪었는데 이 제품을 복용하자마자 통증이 사라졌고 자궁용종뿐만 아니라 유방 관련 질환도 많이 개선되었습니다.
[함께 읽으면 좋은 글]
자궁 용종/자궁 폴립, 가슴혹/섬유선종 관리 직접 해보고 효과본 방법 3가지(혹 크기 줄어듬)
2. 라이프 익스텐션 브레스트 헬스 포뮬러
복용량: 1회 2정(인돌 3 카비놀 100mg, DIM 14mg, 비타민D 1,000iu) 총 30일 분량
가격: 28,729원
가슴 건강에 최적화된 영양성분들이 들어간 라이프 익스텐션 제품입니다. 나우푸드에 정착하기 전에 라이프 익스텐션에 DIM에 특화되어 있는 제품을 복용한 적이 있는데 1년 전쯤 품절 상태가 지속되더니 이 상품으로 리뉴얼된 것 같습니다.
인돌 3 카비놀은 위산에 의해 DIM의 형태로 바뀌게 되는데 바로 이 DIM이 과다 에스트로겐을 배출시켜 줍니다. 그런데 DIM으로 전환되는 양은 개인의 위산 분비 정도와 위에서의 소화력에 따라 결정됩니다.
많은 양의 인돌 3 카비놀을 섭취하더라도 저산증이 있는 사람들은 DIM으로 전환되는 양이 적을 수밖에 없습니다. 그런데 DIM의 형태로 복용하게 되면 위에서의 소화를 거칠 필요 없이 곧바로 체내로 흡수되므로 과다 에스트로겐 배출에 대한 효율이 높아지게 됩니다.
이 제품은 인돌 3 카비놀과 DIM, 그리고 에스트로겐 배출에 도움을 주는 칼슘 D-글루카레이트도 함께 섭취할 수 있습니다. 에스트로겐 정상화에 도움이 되는 다양한 성분들을 따로 챙겨서 복용할 필요 없이 하루 2정으로 복용이 가능하다는 것이 이 제품의 큰 장점입니다.
면역력 강화에 도움을 주는 비타민D도 함께 섭취할 수 있어 좋습니다. 25 mcg는 1000iu로 비타민D 검사 결과 수치가 30 이상인 사람은 추가로 비타민 D를 섭취할 필요도 없어 영양제를 각각 챙겨 먹기 힘드신 분들에게 매우 적합한 제품입니다.
또한 유방암 예방에 효과적인 요오드, 이소플라본 등의 성분도 함께 복용할 수 있어 유방질환에 걱정이신 분들이 섭취하기에 최적의 제품이라고 생각합니다.
[함께 읽으면 좋은 글]
3. 스완슨 인돌 3 카비놀
복용량: 1일 1정(인돌 3 카비놀 200mg), 총 60정
가격: 17,950원~
매일 인돌 3 카비놀을 복용하던 시절, 하루라도 복용하지 않으면 큰일이 날 것 같은데 나우푸드 제품이 계속 품절된 상태라 급하게 쿠팡으로 스완슨 인돌 3 카비놀을 주문해서 복용해 봤습니다. 복용했을 때 나우푸드와 큰 차이는 못 느꼈고 똑같이 효과를 본 제품입니다.
나우푸드 제품과 마찬가지로 하루 1정으로 인돌 3 카비놀 200mg 섭취가능한데 차이점은 레스베라트롤을 함께 섭취할 수 있다는 점입니다. 레스베라트롤은 항산화물질로 항암, 항염, 항노화 기능이 있습니다. 주목할 만한 점은 에스트로겐 항상성 유지에 도움을 주어 유방암세포를 억제하는 기능을 갖고 있다는 점입니다.
인돌 3 카비놀을 통해 과다 에스트로겐은 배출하고 레스베라트롤을 통해 에스트로겐의 항상성 유지에 도움을 줄 수 있는 제품이라고 기억하시면 되겠습니다.
DIM 영양제 추천
위에서 설명했듯이 인돌 3 카비놀 형태로 섭취하는 것보다는 DIM 형태로 섭취하는 것이 에스트로겐 배출에 효율적입니다. 다만 DIM 형태의 제품들은 인돌 3 카비놀 형태의 제품보다 조금 더 가격이 비쌉니다.
인돌 3 카비놀은 위산 분해과정을 통해 DIM으로 바뀌는 과정이 필요합니다. 위에서의 소화가 잘 되는 것이 중요한데 저산증이 있거나 위염이 있으신 분들은 소화가 효율적으로 잘 이루어지지 않아 DIM으로의 전환율이 낮을 수 있습니다.
하지만 DIM제품은 위산 분해과정이 따로 필요 없이 체내로 흡수되므로 빠른 효과를 보고 싶으시거나 위장이 약하신 분들은 인돌 3 카비놀보다는 DIM형태로 된 영양제를 섭취하는 것을 추천드립니다.
4. 퓨어 에센스 DIM
복용량: 1일 1정(DIM 150mg, 비타민D 4000iu, 칼슘 D-글루카레이트 100mg), 총 30정
가격: 32,205원
아이허브에 DIM제품은 현재 4개 있습니다. 그중 Pure Essence의 제품은 한 알에 비타민D 4,000iu, DIM 150mg, 칼슘 D-글루카레이트 100mg, 라이코펜 6.5g까지 복용할 수 있어 가성비가 굉장히 좋습니다. DIM을 복용하면 과다 에스트로겐의 배출을 도와주고 칼슘 D-글루카레이트는 배출되던 나쁜 에스트로겐이 재흡수되는 것을 막는 역할을 해줍니다.
그래서 DIM을 복용할 때 칼슘 D-글루카레이트를 같이 복용해 주면 에스트로겐 안정화에 훨씬 도움이 됩니다. 이 제품을 복용하면 따로 칼슘 D-글루카레이트를 복용할 필요가 없습니다. 또한 면역력 강화에 도움이 되고 유방 및 전립선 건강을 증진하는 비타민D 섭취도 함께 할 수 있어 비싸 보이지만 가성비 갑이라고 할 수 있는 제품입니다.
라이코펜은 항산화 물질로 남녀 모두에게 좋지만 특히 남자의 전립선 건강에 큰 도움이 됩니다. 주의할 점은 비타민 D 수치가 30 미만이면서 DIM을 복용하고 싶으신 분에게 강력 추천하는 제품이지만 비타민D수치가 30 이상인 분들에게는 비타민D함량이 너무 높으므로 다른 제품을 복용하시는 것이 좋을 것 같습니다.
[함께 읽으면 좋은 글]
5. 올림피안 랩스 DIM-150
용량: 1일 1정(DIM 150mg), 총 30정
가격: 24,355원
DIM 함유량이 150mg으로 pure essence가 비싸다고 생각하시거나 비타민D 함량이 너무 높아 꺼려지시는 분들에게 추천하는 제품입니다. 아직 예전에 사다 놓은 나우푸드 제품이 있어서 나우푸드 제품을 모두 복용하고 나면 이 제품으로 바꾸려고 합니다.
나우푸드 제품이 저렴하지만 저는 저산증이 있어서 가끔씩 인돌 3 카비놀을 섭취하면 속 쓰림 증상이 심하기 때문입니다. 또한 비타민D 수치가 정상이기 때문에 PURE ESSENCE제품보다는 이 제품과 함께 칼슘 D 글루카레이트를 함께 복용하는 것이 더 낫다는 결론을 얻게 되었기 때문입니다.
인돌 3 카비놀은 연구 데이터가 아직 충분히 축적된 상태가 아니므로 3년 이상 장기 복용하지 않는 것을 권장한다고 합니다. 그러므로 몸 상태에 따라 적절히 복용하다가 쉬었다가 반복하면서 복용하는 것을 추천드립니다. 인돌 3 카비놀보다는 DIM형태가 우리 몸에 더 안정적입니다. 인돌 3 카비놀 장기 복용의 안전성에 대해 의문이 드신다면 DIM을 섭취하는 것이 더 좋을 것입니다.
댓글