반응형 전체 글111 변비의 원인과 올바른 습관 및 도움이 되는 음식 변비는 연령과 성별에 관계없이 발생하는 질환으로 주당 대변을 보는 횟수가 3회 미만일 때, 그 이상이라도 잔변감이 있는 경우 변비를 앓고 있다고 할 수 있다. 변비는 누구나 겪을 수 있고 흔한 증상이라 생각하여 치료를 간과하는 사람들이 많다. 하지만 오래 방치하면 완치하기 힘든 만성변비가 될 수 있고 대장이 늘어나 거대결장으로 이어질 수 있다. 특히 노인은 장폐쇄, 장천공, 장출혈과 같은 합병증으로 발전할 수 있으므로 늦기 전에 꼭 치료를 해야 하는 질환이다. 변비를 극복하기 위해 그 원인과 올바른 생활습관, 변비에 좋은 음식에 대해 알아보자. 원인 스트레스는 만병의 근원이라는 말을 많이 들어봤을 것이다. 변비의 원인으로도 스트레스가 꼽히며 만성피로, 적은 운동량으로 대장 기능이 저하되면서 변비가 생길 .. 2023. 2. 14. 마른 사람 체중 늘리기 저체중은 몸에 필요한 영양소가 부족한 상태이므로 비만 못지않게 건강에 해롭다. 키에 비해 몸무게가 적게 나가면 뼈, 장기, 근육 등이 약해져 여러 질환의 발병률이 높아진다. 세균이나 바이러스를 이겨낼 체내 면역력이 떨어져 쉽게 아프고 치료할 때 회복속도도 느리고 재발 위험도 높다. 마른 사람은 잔병치레가 잦고 골다공증, 결핵과 같은 호흡기 질환에 취약하다. 마른 사람이라도 정상 체중을 회복하고 체력을 기르면 건강한 삶을 살 수 있다. 무작정 살을 찌워야 한다는 생각에 고열량 식품만 찾다 보면 체중은 그대로인데 뱃살만 찔 수도 있다. 지금부터 건강하게 체중을 늘릴 수 있는 방법에 대해 알아보자. 하루에 4끼 먹기 마른 사람은 소화 기능이 떨어지거나 설사가 잦아 하루에 필요한 열량만큼 많이 먹지 못하는 경우.. 2023. 2. 14. 밀가루는 정말 우리 몸에 해로울까 현대사회는 식품이 풍족해지면서 생존을 위해 먹기보다는 맛있는 것을 먹고 싶다는 미각 충족의 욕구 해소로 식사의 목적이 발전했다. 맛있는 것만을 추구하다 과잉 영양으로 살이 찌는 사람이 많아지면서도 날씬하고 균형 잡힌, 아름다운 몸매에 대한 열망이 커져가면서 빵을 비만의 주범으로 생각하는 사람이 많아졌다. 급기야 빵의 주재료인 밀에 대해서 건강에 해로운 음식이라고 주장하는데 그 이유를 살펴보면 다음과 같다. 비만이 되기 쉽고, 당뇨병을 유발하며 지방간 위험을 높이고 탄수화물 중독에 빠뜨리고 이상 증상을 일으키는 글루텐을 섭취하게 된다는 것이다. 이 문제점이 과연 밀가루 자체의 문제일까. 문제점은 여러 가지 인 것처럼 보이지만 이 문제는 결국 밀가루의 혈당 지수(GI 지수)와 글루텐 딱 이 두 가지에 대한 .. 2023. 2. 13. 면역력을 높이는 생활 습관 면역력은 인체 내부에 침투하는 각종 바이러스를 방어하는 체내 시스템이다. 면역력이 약해지면 우리 몸은 각종 바이러스나 질병의 노출에 취약해진다. 환절기나 겨울에 감기를 달고 살 수도 있고 각종 알레르기성 질환을 앓을 수도 있다. 면역력이 떨어진 상태에서 체내 대사가 잘 이루어지지 않는다면 각종 암에 걸릴 확률도 높아진다. 면역력을 높이는 방법에는 여러 가지가 있지만 일상생활 속에서 우리가 실천할 수 있는 방법에 대해 알아보려고 한다. 평소에 나쁜 생활 습관을 반복하고 있는 것은 아닌지 살펴보고 일상생활 속에서 작은 변화를 실천해 보자. 충분한 수면 수면을 하는 동안 우리 몸은 충분한 휴식을 통해 낮동안 축적된 피로를 회복하고 면역력을 강화한다. 잠을 충분히 자지 못하면 우리 몸은 회복할 기회를 잃게 되고.. 2023. 2. 13. 편도 결석 제거 및 예방하는 효과적인 방법 편도에는 음와라고 불리는 홈이 있는데 홈이 깊은 경우에 밀폐된 공간에 사는 혐기성 세균들이 음식물 찌꺼기와 뭉쳐지고 석회화 과정을 거쳐 냄새나는 알갱이가 만들어지는데 이것이 바로 편도결석이다. 결석이라고 하지만 실제로 돌처럼 딱딱하지 않아 손으로 누르면 쉽게 으스러지고 냄새를 맡아보면 악취가 심하다. 편도결석이 있으면 양치질을 꼼꼼히 자주 해서 치아와 혀 상태가 깨끗하더라도 입냄새가 난다. 편도결석이 있으면 구강 내 악취가 심하고 요즘 같은 경우에는 마스크를 낀 채 입으로 숨을 쉬었을 때 입냄새가 심하게 난다면 의심해 볼 수 있다. 편도결석이 크게 생겼다면 입 안에 불빛을 비춰 육안으로 확인할 수 있으며 이러한 질병이 있다는 것을 모르는 경우에는 이를 밥알로 오인할 수도 있다. 편도결석은 우리 눈에 보이.. 2023. 2. 11. 봄철 불청객 알레르기성 비염 정복하기 봄이 되면 파릇파릇한 새싹이 돋고 꽃이 피면서 세상이 한층 더 밝고 활기가 넘친다. 그러나 알레르기성 비염 환자들에게는 마냥 반갑지만은 않은 계절이다. 이들은 겨울 한파가 지나고 기온이 올라가기 시작하면 봄이 오는 것을 두려워하기도 한다. 앞으로 겪어야 할 각종 알레르기 질환 때문에 걱정이 앞선 것이다. 꽃가루, 황사, 미세먼지 등 알레르기를 유발하는 요소가 공기 중에 많아져 삶의 질이 떨어지기 때문이다. 알레르기 질환은 명확한 치료약이 있는 병은 아니지만 여러 대처법을 통해 증상을 완화시켜 삶의 질을 향상할 수 있다. 알레르기성 비염이란 알레르기란 특정 항원이 몸 속에서 이상 반응을 일으키는 것인데 봄철에 가장 흔하게 나타나는 알레르기는 알레르기성 비염이다. 꽃가루, 황사, 미세먼지 등이 호흡기를 통해.. 2023. 2. 10. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 다음 반응형
