반응형 건강48 젊은 외모를 유지하는 방법(피부 노화, 체중 유지, 블루라이트 노출) 남녀노소를 불문하고 대부분의 사람들은 자신의 나이보다 더 어려 보이고 싶어 한다. 젊은 외모를 유지하기 위해서는 타고난 유전도 있어야 하겠지만 기본 생활 습관이 어떠하냐에 따라 그 성패가 갈린다. 피부 노화를 늦추고 건강한 체중을 유지하는 것, 블루라이트를 최소화하는 등 어떤 생활 습관이 젊은 외모를 유지하는 데 도움이 되는지 알아보도록 하자. 피부 노화를 늦춰라 자외선에 노출되면 주름과 기미, 검버섯을 포함한 피부 노화를 경험할 수 있다. 자외선 차단제, 모자, 선글라스 등 햇빛을 가릴 수 있는 의복을 착용하고, 오전 10시~오후 4시에는 장시간 햇볕에 노출되는 것을 피하는 것이 좋다. 피부에 충분한 수분을 공급하면 주름을 예방하고 건강한 피부를 유지할 수 있다. 수분을 공급하는 세안제를 사용하여 세안.. 2023. 2. 23. 다이어트 - 탄수화물 제한의 부작용과 복합 탄수화물을 섭취해야 하는 이유 탄수화물을 많이 먹으면 살이 찌고 적게 먹으면 살이 빠지기 때문에 다이어트를 할 때 대부분 저탄수화물 또는 탄수화물 섭취를 매우 제한하기도 한다. 하지만 이는 잘못된 상식이며 적절한 탄수화물은 신체의 기능을 유지하고 건강하게 해 준다. 고아고 탄수화물의 역할을 무엇이며, 탄수화물 섭취를 제한했을 때 나타날 수 있는 부작용, 탄수화물 중에서도 복합 탄수화물을 먹어야 하는 이유에 대해 알아보도록 하겠다. 역할 탄수화물은 신체에서 다음과 같은 중요한 역할을 한다. 첫째, 탄수화물은 신체의 주요 에너지원이다. 우리가 탄수화물을 섭취하면 우리 몸은 탄수화물을 포도당으로 분해하고, 포당은 세포에 의해 연료로 사용된다. 탄수화물이 없다면, 우리 몸은 단백질과 지방으로 에너지원을 대체하게 된다. 둘째, 포도당은 뇌의 .. 2023. 2. 23. 비타민C 메가도스 섭취 방법과 효능 및 부작용, 주의 사항 성인의 비타민C 상한 섭취량은 하루 2000mg이다. 개인의 소화 흡수 정도에 따라 일일 권장섭취량인 100mg보다 많은 양의 비타민C가 필요하지만 과다 섭취 했을 때 부작용이 발생할 수 있기 때문이다. 그러나 면역력 강화와 피부 미용을 위해 2000mg이상을 섭취하는 비타민C 메가도스가 인기다. 섭취 방법과 그에 따른 효능과 부작용, 주의해야 할 점에 대해 알아보자. 섭취방법 제일 처음에는 한국영양학회 상한 섭취량인 2g(2000mg)에서부터 시작한다. 이때, 설사의 유무를 판단하여 섭취량을 서서히 늘린다. 과량의 비타민C가 체내로 들어오면 장에서 더 이상 흡수할 필요가 없다고 판단하여 비타민C와 물을 함께 배출한다. 과용량의 비타민C를 섭취한 만큼 다량의 수분도 함께 몸 밖으로 배출되어 설사를 하게 .. 2023. 2. 22. 아토피 피부염 유발 요인과 주요 증상 및 치료 방법 아토피 피부염은 피부 붉어짐, 가려움증 유발하여 일상생활을 할 때 매우 불편함을 초래한다. 또한 쉽게 완치하기 어려운 만성 질환이다. 아토피 피부염은 완치하는 것이 아니라 관리하는 질환이라는 말이 있을 정도다. 그러나 유발요인을 알고 증상을 완화하며 적절한 치료를 한다면 완치가 가능하기도 하다. 특히, 소아일 때 아토피 피부염을 치료하면 완치율도 높고 더 효과적이다. 아토피 피부염이 의심되면 해당 질환 전문 의사와 상담하는 것이 먼저다. 이와 함께 아토피 피부염의 유발요인과 증상, 치료방법을 숙지하고 있다면 질환을 완치하는데 큰 도움이 될 것이다. 유발 요인 정확한 유발 요인은 밝혀지지 않았지만 많은 연구결과 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용한 것으로 보고 있다. 아토피 피부염은 가족 내에서 .. 2023. 2. 21. 간염에 대한 진실과 거짓 그리고 건강 생활 수칙 간염은 간에 염증을 일으키는 질환으로 바이러스 감염, 특정 독소에 노출되거나 자가면역 반응에 의해서 발생할 수 있다. 또한 무증상이거나 감기처럼 약한 증상만 나타나는 경우 간염을 앓고 있는데도 본인이 모른 채 지나갈 수 있다. 간염을 치료하지 않은 채 방치하면 결국 간암에까지 이를 수 있기 때문에 간염은 절대 가벼운 질환이 아니다. 그러므로 이런 무서운 질병을 앓기 전에 간염에 대한 진실과 거짓 그리고 건강 생활 수칙에 대해 알아보고 앞으로 간염에 적절히 대처할 수 있는 지식을 얻어보려 한다. 진실 간염은 크게 A형, B형, C형, D형, E형 5가지가 있고 각기 다른 바이러스를 통해 발생한다. B형과 C형 간염은 만성 간염을 일으켜 간 손상, 간경화, 간암 등 만성질환을 유발할 수 있으며 국내 간암의 .. 2023. 2. 21. 미세먼지 발생 원인, 유해성과 생활 속 대처법 코로나 대유행으로 중국이 공장가동을 멈춘 이후로 미세먼지, 초미세먼지가 줄어 청명한 하늘을 볼 수 있었다. 그러나 중국이 문을 닫았던 공장을 재가동하면서 미세먼지 농도가 짙어지고 있으며 앞으로 이러한 상황은 더 심해질 것이라는 전망이 있다. 미세먼지는 인체에 유해하다. 심지어 세계보건기구(WHO)에서는 1급 발암물질로 지정하고 있다. 코로나 시기에 한 가지 장점이 있었다면 인체에 유해한 미세먼지가 줄었다는 점인데 다시 미세먼지의 악몽이 되살아나게 된 것이다. 이제 우리는 우리 몸을 보호하기 위해서 미세먼지의 발생 원인과 그 유해성에 대해 정확히 이해하고 생활 속에서 적절히 대처해야 한다. 발생 원인 미세먼지는 눈에 보이지 않을 만큼 미세한 입자로 크기에 따라 구분한다. 미세먼지(PM10)는 1000분의 .. 2023. 2. 20. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
