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건강48

적정 실내 온도 습도에서 벗어나면 무슨 일이 벌어질까 인간의 몸은 일정한 범위의 온도와 습도 내에서 적절한 기능을 유지할 수 있다. 적정 실내 온도와 습도를 유지하지 못한다면 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 과연 적정 실내 온도와 습도에서 벗어나면 우리 건강에 어떠한 문제가 발생하는지 알아보자. [함께 읽으면 좋은 글] 습도 방치 했다가 '이 병' 걸린다 - 실내 습도는 무조건 낮춰야 적정 실내 온도에서 벗어나면 발생하는 일 실내 온도가 높을 때 가장 위험한 일 중 하나는 온열질환이다. 몸은 높은 온도에 노출되었을 때, 땀을 흘림으로써 체온을 낮추려고 한다. 그러나 습도가 높으면 땀이 빨리 증발하지 않아 몸이 빠르게 식지 못한다. 이는 열탈진으로 이어질 수 있으며, 허약, 두통, 메스꺼움, 어지러움 등의 증상이 나타난다. 치료하지 않고 방치할.. 2023. 3. 8.
여름철 실내 적정 온도와 습도 및 유지 방법 습하고 무더운 여름에 실내 적정 온도와 습도에 대해 궁금해 본 적 있을 것이다. 쾌적한 생활을 하기 위한 실내 적정 온도와 습도를 알아보고 우리 건강에 어떤 이로운 점이 있는지 살펴볼 것이다. 그리고 적정 온도와 습도를 유지하는 방법에는 어떠한 것이 있는지 알아보겠다. 실내 적정 온도와 습도 우리나라의 여름철 실내 적정 온도는 일반적으로 23°C~26°C, 습도는 40%~60%이다. 습도는 온도에 따라 달라지게 되는데, 실내 온도가 21°C~23°C라면 습도는 50%가 적당하고, 24°C를 넘는다면 실내 적정 습도는 40%이다. 실내 적정 온도와 습도를 유지하는 것은 편안하고 건강한 실내 환경을 유지하는데 도움이 된다. 너무 습하면 세균이 증식하고 곰팡이가 생기기 쉽고, 너무 건조해도 좋지 않으므로 온도.. 2023. 3. 8.
기침을 줄이는 다섯 가지 방법과 기침 완화에 도움이 되는 음식 환절기가 되면 몸의 면역력이 떨어지고 감기, 천식, 알레르기 질환 등 많은 질병에 걸릴 위험이 높아진다. 이러한 질환의 주요 증상 중 하나가 바로 기침이다. 만약 기침이 줄어들지 않고 지속되면 일상생활뿐만 아니라 수면의 질도 떨어져 기침을 완화하는 것이 무엇보다 중요하다. 지금부터 기침을 완화하는 다섯 가지 방법과 도움이 되는 음식. 기침이 있을 때 절대 하지 말아야 할 행동에 대해서 알아보도록 하겠다. 기침을 완화하는 다섯 가지 방법 기침을 완화하기 위한 방법으로는 다음과 같다. 첫째, 충분한 수분을 섭취한다. 이때 40~60℃ 정도의 미지근하거나 따뜻한 물을 섭취하는 것이 중요하다. 만약 차가운 물이나 뜨거운 물을 마시게 되면 상기도 점막을 건조하게 만들어 기침을 더 심하게 유발할 수 있다. 물 외에.. 2023. 3. 2.
스트레칭을 꼭 해야하는 이유와 놀라운 효과 및 주의사항 운동을 할 때나 오래 앉아 있을 때 스트레칭을 해야 한다고 얘기를 듣는다. 그러나 운동 후 바쁘다는 핑계로 스트레칭을 거르고, 업무에 치이다 보면 2~3시간이 훌쩍 지나도록 똑같은 자세로 앉아 있는 경우도 많다. 그러다 보면 근육이 뭉치게 되고 몸 여기저기에서 통증이 생기고 어떤 동작을 취해도 불편하고 힘이 들게 된다. 혈액순환도 잘 안되어 피로감이 상승하게 된다. 만약 내가 열심히 운동을 하는데 오히려 몸이 아프다면, 사무직과 같이 오래 앉아 있는 직업을 가지고 있다면 이 글을 꼭 읽어보기 바란다. 스트레칭이 필요한 이유, 놀라운 효과를 알게 된다면 매일 10분이라도 스트레칭을 하게 될 것이다. 단, 과도한 스트레칭은 금물이라는 것을 명심해야 한다. 스트레칭이 필요한 이유 근육은 힘을 주어 수축하면 길.. 2023. 2. 27.
열이 나는 이유와 신체에 미치는 영향 및 체온에 따른 대처방법 갑자기 열이 나기 시작하면 내 몸에 큰일이 벌어지는 것은 아닌가 걱정이 된다. 체온이 정상체온에서 조금이라도 벗어나면 해열제를 복용하는 사람, 약을 먹는 것이 몸에 좋지 않다고 생각하여 고열이 나도 해열제를 먹지 않는 사람 등 열에 대처하는 방법은 사람마다 매우 다양하다. 열이 났을 때 어떻게 관리하는지 알아보기 위해 우리 몸에 열은 왜 나는 것이며, 열이 우리 몸에 미치는 영향과 대처하는 방법에 대해 알아보려고 한다. 열이 나는 이유 발열은 감염이나 질병에 대한 신체 면역 체계의 일반적인 반응이다. 몸이 감염을 감지하면, 몸의 중심 온도를 높이기 위해 파이로젠이라는 화학물질을 방출하여 뇌의 시상하부를 자극한다. 체온 조절 역할을 하는 중추신경계의 시상하부는 자극을 받아 전신에서 열을 내게 한다. 이러한.. 2023. 2. 25.
우울증의 다양한 종류와 자가 진단, 치료법 코로나 19의 장기화, 이태원 참사, 경제침체, 튀르키예 대지진, 러시아 우크라이나 전쟁 등을 통해 불안과 우울을 호소하는 사람들이 많아졌다. 불안과 우울을 감추고 애써 부인할수록 자신도 모른 채 몸과 마음은 더 크게 다칠 수 있다. 무엇보다 마음의 병을 방치하면 몸의 병으로 발전할 수 있으므로 치료에 적극적으로 임하는 것이 중요하다. 우울증의 다양한 종류를 살펴보고 자가진단을 통해 내 상태는 어떠한지 파악할 필요가 있다. 만약 우울증이 의심된다면 어떠한 치료를 받을 수 있는지 알아보고 마음의 병을 치유하기 위해 적극적으로 대처해야 할 것이다. 다양한 종류 일반 우울증(또는 임상 우울증)은 가장 흔한 유형으로, 지속적인 슬픔, 절망, 활동에 대한 흥미 상실, 불면, 집중력 저하, 결정 장애, 졸음 등의 .. 2023. 2. 24.
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